منتديات شمعة غرام

منتدى شمعه غرام يرحب بكم ويتمنى قضى أسعد الاوقات

نتمنى ان ينال اعجابكم منتدانا المتواضع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» الهاشمي يعين صيدلانيين و كيميائيين و بيولوجيين في مراكزه العالمية
الأحد مارس 15, 2015 12:03 pm من طرف ماريتا

» المنهج الدراسي المعتمد للرخصة الدولية لقيادة الحاسوب الإصدار 4،0
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:45 pm من طرف jksdf83

» قلم كاميرا وريموت كاميرا وميدالية ومنبه كاميرا ونظارة فى مصر بأسعار رخيصة
الخميس يونيو 20, 2013 11:26 am من طرف إحساس أميرة

» كاميرات خفية وصغيرة جدا على شكل قلم وساعة وريموت وميدالية ونظارة ومنبه
الأحد مارس 31, 2013 2:03 pm من طرف رودى صلاح

» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات واجهزة تصنت واليكتريك
الجمعة فبراير 08, 2013 5:03 pm من طرف شركة ريماس

» اصغر جهاز تصنت فى العالم عن طريق شريحة الموبيل من
الأربعاء يناير 09, 2013 11:41 am من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية على شكل ساعة وقلم وريموت وميداليات
الأربعاء يناير 09, 2013 11:40 am من طرف شركة ريماس

» صاعق كهربائى واليكتريك شوك فولت عالى يصعق اى شىء امامه بسعر مغرى من
الأربعاء يناير 09, 2013 11:38 am من طرف شركة ريماس

» جلب الحبيب بالسحر المغربي
الجمعة يونيو 22, 2012 9:02 pm من طرف الشيخ المغربي الحكيم

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 31 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2017 11:55 pm


    (يوميات رياضية )

    شاطر
    avatar
    إحساس أميرة
    المديرة العامة للمنتدى
    المديرة العامة للمنتدى

    عدد المساهمات : 523
    تاريخ التسجيل : 05/07/2010

    الاوسمة
     :  

    (يوميات رياضية )

    مُساهمة من طرف إحساس أميرة في الإثنين ديسمبر 20, 2010 12:04 am






    اليوم بديت ،،،،، أول يوم فى التمارين الرياضية وتخفيف الاكل والهدف الاستمرار والوصول للغاية المنشوده وهي الرشاقة طبعا ،،،،، وهدفي من كتابة الموضوع من الناحية الشخصية التشجيع لنفسي اولا وثانيا من الناحية العامة تشجيع باقى العضوات فى التمارين والرجيم ،،،،،،مهمتى اليوم بدأت بالمشي على سرعه 5،5 على جهاز المشي لمدة نصف ساعه وفى الدقائق الاخيرة عملت لخبطه شوي بهدف تحفيز الجسم وهي عبارة عن ركض ثم تخفيف على سرعه بطيئة ثم زيارة مرة اخرى ويتبعها تخفيف إلى انتهاء الـ30 دقيقة ،،،،،، الفطور كان عبارة عن شاي وخبزة وشوي عسل الغداء ،،،، عبارة عن شوية لحم وخيار ولبن ( روب) والعشاء بكتفي بتفاحه ولو جعت طبعا بلجأ للتمر لا تتعدى الـ3 اشوفكم بكرة فى يوم جديد وعزم يزيد

    تحياتي للعضوات وهالصفحه عبارة عن برنامج خاص بي شخصيا ولا اقبل فيها التحدي من احد وهو عبارة عن يومياتي وارحب بالتشجيع فقط











    إن مرت الايام ولم ترونى فهذه مشاركتى فتذكرونى
    وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي




    جميل أن تعطي من يسألك ماهو في حاجة إليه ...

    ولكن الأجمل من ذلك أن تعطي من لايسألك وأنت تعرف حاجته ...





    عَنـِدما تَشتاق القُـ ~ـلوب لإِحِ ـــبَتِهَا ..
    حِـــيَنهَا تَشُعُ ـــرَ الذَاتَ بِأَنَ شَيٍئُاً يُنَقَصُها ..



    { اللهم إني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحداً سواك ..
    وأستودعك لساني فلا تجعله ينطق إلا بذكرك وشكرك ..
    وأستودعك لا إله إلا الله محمد رسول الله فلقني إياها عند الموت } .
    avatar
    drsemsema
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    http://store2.up-00.com/May10/yq780361.gif
    عدد المساهمات : 148
    تاريخ التسجيل : 14/07/2010
    العمر : 30

    الاوسمة
     :

    رد: (يوميات رياضية )

    مُساهمة من طرف drsemsema في الإثنين ديسمبر 20, 2010 11:31 pm

    بالتوفيق والله يعينك
    وتوصلى للى تتمنيه
    ومن وجهه نظرى هو مشروع جميل لان الصحه تاج
    والسمنه وعدم الاهتمام بالجسم يؤدى الى كثير من الامراض
    وليس بالضروة الان ولكن ع المدى البعيد
    الله يعينك
    انا بامشى زىك كل يوم حوالى نصف ساعه
    معلومه علمية
    لابد للانسان الطبيعى كل يوم ان يمشى لا يقل عن تلت ساعه










      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 11:07 pm